Retiro transformaDOR
9, 10 E 11 DE OUTUBRO
3 dias para mulheres que querem parar, respirar e voltar a sentir a liberdade de serem elas próprias. Com mais presença, simplicidade e leveza.
Retiro de 3 dias de profunda reconexão contigo, com a tua natureza interior e com a Natureza que nos rodeia.
Um convite consciente para parares, cuidares de ti e voltares a colocar-te na tua agenda.
Para desacelerar o ritmo, sair do modo sobrevivência e criar espaço para escutar aquilo que, tantas vezes, fica abafado pelo ruído do dia a dia.
Aqui, és convidada a regressar à tua essência, à tua potência e à tua verdade.
DA DOR AO AMOR
Esta é a transformação que vais viver.
Para sentirmos amor, prazer, alegria e felicidade, é preciso coragem para olhar para dentro.
Revisitar a nossa história, aquela que ficou guardada em silêncio no corpo, nos gestos, nas tensões, nas emoções não ditas.
O corpo guarda memórias. Guarda dores, medos, feridas… mas também guarda sabedoria.
Neste retiro, vais criar espaço para olhar para essas dores com presença e compaixão, resignificá-las e libertá-las, para que possas seguir mais leve, mais inteira e mais livre.
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Práticas de movimento consciente terapêutico
Momentos de respiração, meditação e quietude
Caminhadas conscientes e exercícios de conexão na Natureza
Espaços de silêncio e de partilha segura em grupo
Alimentação Consciente
Rituais e práticas de integração emocional
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Vivem em sobrecarga constante, com pouco tempo para si e muita responsabilidade às costas
Sentem-se exaustas física, mental e emocionalmente, muitas vezes no limite da energia
Vivem em piloto automático, sempre a fazer, a resolver, a cuidar de tudo e de todos
Sentem-se desconectadas de si, do corpo e das próprias emoções
Carregam dores emocionais de relações, do passado ou de fases difíceis da vida
Estão a atravessar momentos de mudança ou transição (emocional, profissional, familiar ou identitária)
Sentem falta de clareza, foco e direção, como se algo dentro estivesse perdido ou silenciado
Têm dificuldade em parar sem culpa e em priorizar-se
Sentem um vazio interior, ansiedade ou sensação de não serem suficientes
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Desacelerar verdadeiramente e sair do modo automático
Reconectar-te com o teu corpo, emoções e intuição
Libertar stress, tensões e cargas emocionais acumuladas
Ganhar clareza interior, leveza e mais energia vital
Fortalecer o amor-próprio, a autoestima e a autoconfiança
Aprender a regular o sistema nervoso e a viver com mais calma
Sentir-te apoiada, escutada e validada num espaço seguro entre mulheres
Levar ferramentas práticas para cuidar de ti no dia a dia
Voltar para casa com mais presença, tranquilidade e alinhamento
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É para ti se:
sentes que dás muito aos outros e pouco a ti
precisas de uma pausa consciente para cuidar do corpo e das emoções
queres libertar dores do passado e seguir mais leve
sentes vontade de aprofundar a relação contigo mesma
procuras mais paz interior, clareza e verdade
desejas reconectar-te com a tua essência feminina
sentes que chegou o momento de entrar num relacionamento sério contigo própria.
É para mulheres como tu e como nós.
Mulheres que escolhem cuidar-se, sentir e viver com mais verdade.
Entre árvores, terra, vento e silêncio, vais reaprender a escutar a voz da tua alma, aquela que sussurra quando finalmente te permites parar.
Aqui, vais aprender a dançar entre o silêncio e o ruído, a honrar ambos, e a encontrar equilíbrio, presença e verdade no meio da vida real.
Este retiro é um regresso:
ao corpo
ao sentir
ao amor-próprio
à paz, harmonia e tranquilidade que tanto procurasA Natureza será o nosso espelho e guia
Quem somos
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Terapeuta Emocional e Corporal | Mentora de Liderança Feminina
Criadora do Ser em Movimento e do Método SENTIR: um caminho de reconexão profunda através do corpo e emoções, através da união entre terapia corporal, técnicas de energia e práticas ancestrais e contemporâneas, que despertam a consciência, ativam a energia vital e transformam bloqueios emocionais em força, clareza e liberdade.
Já impactou a vida de centenas de Mulheres e Jovens.
Licenciada em Educação de Infância, Sílvia Capela dedica-se há anos ao estudo do corpo, da mente e das emoções humanas, integrando movimento, respiração e consciência emocional no acompanhamento de adolescentes e mulheres. É certificada em Dance Yoga (Fernanda Cunha); Dança, Movimento e Terapia (Lisa Bompastor), Yoga e Meditação para bebés, crianças e famílias (Escola Babyoga Portugal), Jornada das Emoções (Amar e Acolher), Parentalidade Consciente (Academia Parentalidade Consciente, Mickaela Oven), KAE – Ativação da Energia Kundalini (Escola Energia Internacional, Diego Moscoso) e atualmente em formação no Sistema MAR (Mar Instituto, Vann Porath).
Guia workshops, palestras, encontros e Círculos no Feminino.
sílvia capela
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A minha abordagem nasce do Ayurveda e de uma visão integrativa do cuidado: corpo, emoções e ritmos naturais a caminhar juntos.
Sou certificada como Técnica de Terapias Ayurveda pelo BMQ Coimbra e fui aprofundando o meu percurso com formação em Yoga para Bebés, Crianças e Famílias (Escola Babyoga) e com a Formação Profissional em Cogumelos Medicinais — da produção aos extratos, pelo LENHOTEC (Fungiperfect).
Ao longo dos anos tenho participado em congressos Internacionais de Ayurveda e em diversas formações e encontros dedicados às Plantas Medicinais, alimentando um estudo contínuo da sabedoria natural que sustenta o meu trabalho.
Atualmente, em formação da Saúde da Mulher e da Criança, pelo Suddha Sabha Yoga Ashram, aprofundando o cuidado feminino nas suas diferentes fases.
Sou também mãe de duas crianças, experiência que aprofundou a minha visão sobre cuidado, ritmos e presença, valores que integro de forma sensível no meu trabalho.
raquel bastos
Onde vamos ficar
Moinho da Lapa Sernancelhe
Um espaço de silêncio, natureza e acolhimento, cuidadosamente escolhido para sustentar a profundidade deste retiro.
Rodeado por paisagem natural e longe do ruído do quotidiano, o Moinho da Lapa convida à pausa, à escuta e ao regresso ao essencial.
Aqui, o tempo abranda, o corpo relaxa e o coração encontra espaço para sentir.
Um lugar simples e autêntico, em profunda harmonia com a natureza, o cenário ideal para os dias de reconexão, cuidado e transformação que vais viver.
Este retiro, representou um desafio interno, de busca de tudo e de nada.
Uma paragem no tempo para me presentear com a possibilidade de me permitir ver e sentir os outros.
Representou a reflexão sobre o meu caminho e, mais do que isso, perceber como são gratificantes a partilha, a união, a empatia, a compaixão, a alegria e as lágrimas, para nos sustentar nesta vida.
testemunhos
Alexandra
Este retiro foi revelador.
Revelou as minhas mais profundas dores e vontades.
Revelou as minhas forças, as minhas verdadeiras intenções.
Revelou aquilo que quero para mim e o meu caminho. O que mais ecoou no meu coração é:
Não julgues porque não conheces a história do outro olhar… olha só e retribui com um sorriso… poderás fazer a diferença.
Cristina
Quando decidi inscrever-me neste retiro, estava longe de perceber o impacto que viria a ter na minha vida. Foi uma viagem incrível ao meu interior. Senti coisas muito bonitas e uma vibração inexplicável no grupo de mulheres. Sinto-me muito feliz por ter feito parte deste grupo, foi uma honra e uma grande sorte. Dou-me agora permissão para sonhar e reviver todas as sensações. Sinto que sou uma nova pessoa neste momento. Eu renasci. Gratidão à Vida por me ter feito chegar a este retiro, rodeada de mulheres poderosas, e por me mostrar que há beleza na vulnerabilidade.
Liliana
Tanto para dizer e tão poucas palavras para expressar o que vivi nestes três dias.
Só me ocorre dizer: Gratidão, Gratidão,Gratidão. Iniciei uma viagem ao desconhecido e encontrei-me em casa.
Foi como entrar numa bolha de amor, da qual só penso um dia regressar. Saio desta experiência mais forte e com ferramentas para enfrentar as adversidades da vida.
Muita luz para todas as pessoas envolvidas neste círculo de transformação, todas foram importantes para o meu crescimento pessoal.
Coração muito apertadinho 💗
Jéssica
Eu acho que sou a de mais perto…
Mas só agora estou a chegar a “casa”. Durante este tempo todo mantive-me mentalmente convosco. Tenho estado a processar, a revisitar, a saborear cada momento que passámos juntas.
Estou a deliciar-me com a “degustação” de cada emoção, de cada sensação que nos permitimos sentir… como se fosse uma experiência profundamente nutritiva.
Alimentámos o corpo e a mente… atrevo-me a dizer: a alma.
Sandra
Junta-te a nós